教育的意义，不止于知识的传递，更在于成全一个个完整而丰盈的人。对正值青春期的少年而言，“如何与人相处、如何与自己相处”，往往是比分数更牵动心弦的成长课题。9月24日下午，2026年宁波市“阳光心灵 快乐成长”——百场未成年人心理健康宣讲活动在宁波李惠利中学举行。本次活动由宁波市文明办、宁波市卫生健康委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、宁波未来作家报社与学校共同承办，活动特邀宁波大学附属康宁医院胡长舟医生，为高二全体同学带来《知交远近，自在成长——写给分班后的我们》人际交往主题讲座。

看见困惑：把“分班季”变为“成长季”

高二分班，意味着同伴关系的一次“重组”：旧友渐远，新谊未立，不少同学陷入“怕被孤立”“怕被评价”的内耗之中。胡长舟医生没有回避这份真实的不安，而是从青春期大脑发育特点讲起，结合马斯洛需求理论、邓巴社交数等心理学知识，带同学们看清“为什么我在意别人的目光”“为什么圈子自有亲疏”——原来，渴望归属是人性使然，关系有远近亦是自然规律。理解是接纳的开始；当焦虑被科学照亮，它便已消解大半。这正是心理健康教育的起点：先看见，再疏导。

授之以渔：“三把钥匙”打开关系之门

讲座上，胡医生送给同学们人际交往的“三把钥匙”——同理心、边界感、学会独处。他结合校园案例讲授共情倾听，让“理解他人”从一句口号变为可以练习的能力；他引入阿德勒“课题分离”理念，引导学生厘清自己与他人的课题，理性看待外界评价，学会适度“社交降级”；他更破除了“独处等于被孤立”的认知误区——独处不是被剩下的无奈，而是自我滋养的选择。三把钥匙，指向同一个育人内核：好的关系教育，不是教孩子一味“合群”，而是让他们既有爱人的温柔，也有自处的从容；既懂得靠近，也懂得留白。

育人于心：从“被所有人喜欢”到“舒服地做自己”

“被所有人喜欢不是目标，舒服地做自己才是。”讲座尾声，胡医生以此与同学们共勉：知交自有远近，独处亦可清风。他同时提醒大家，遇到心理困扰不必独自硬扛，主动求助是智者的选择、勇者的姿态。这句话也道出了本场讲座的深意——心理健康教育的终点，从来不是培养“讨人喜欢”的孩子，而是成全内心自洽、精神明亮的少年。

本次讲座立足学生真实的社交困境，把心理学知识转化为可带走、用得上的社交智慧，是学校心理健康教育“贴近学生、回应成长”的一次生动实践。愿惠利学子善共情、守边界、悦独处，怀一份社交智慧从容前行。学校也将持续筑牢心理支持平台，把心理健康教育做在日常、落在细处，陪伴每一位少年向阳而生、自在成长。